Классическая медицина

Нарушение осанки: виды, причины, лечение.

Нарушение осанки — это неправильное, не естественное (с точки зрения физиологии) положение тела, которое формируется за счет изменений анатомических изгибов в позвоночном столбе.

Такое состояние считается — предзаболеванием. Конечно это еще не патологический лордоз или кифоз, но все же, данные изменения в главном элементе опорно двигательного аппарата, требуют к себе особого внимания. И чем раньше, тем лучше.

Какая осанка считается в норме? — читайте статью «Самодиагностика осанки«

Виды нарушений

Все виды нарушений описанные ниже можно определить и без дополнительных методов исследования, достаточно посмотреть на положение тела со стороны.

Сутулость

Внешние проявления: У сутулого человека голова и живот выдвинуты вперед. Спина округлая, плечи поджаты вверх, напряжены, ноги могут сгибаться в коленях.

Проявления сутулости

Последствия: если своевременно не исправить данное нарушение, то сутулость переходит в осаночный сколиоз, который со временем перерастает в горб.

Причины приводящие к сутулости:

  • Неправильное положение тела во время сидячей работы или учебы;
  • Проблемы психоэмоционального характера;
  • Слабые мышцы спины и груди, недостаток физических нагрузок;
  • Гиподинамия (малоподвижный образ жизни);
  • Врожденные нарушения;
  • Травмы спины;
  • Полиомиелит;
  • Рахит.

Методы лечения и коррекции: Если у Вас нет врожденных нарушений или серьезных травм спины, рекомендую обратить внимание на первые три пункта: неудобная поза за столом, психосоматика и слабые мышцы спины. Это наиболее распространенные причины развития сутулости.

Данная патология носит обратимый характер при осознанном к ней отношении. Если принять меры на начальных этапах, то её легко исправить. Лечение предусматривает 3 направления: 1) Лечебная гимнастика; 2) Массаж; 3) Мануальные техники.

Рекомендую ознакомится с курсом «Йога для позвоночника», который направлен, как на решения проблем с осанкой, так и на оздоровление и укрепление всего организма. Курс составлен на 3 месяца, приступайте к практике с первой статьи: «Как сохранить здоровый позвоночник с помощью Йоги?» и двигайтесь поэтапно, шаг за шагом по всей программе.

Круглая спина

Внешние проявления: Это нарушение очень похоже на сутулость. Только при круглой спине грудная клетка заметно впадает во внутрь, а ягодичная область становится более плоской.

Из-за смещенного центра тяжести, может меняться походка, человек ходит как-будто на согнутых коленях, чтобы сохранить равновесие. Его плечи напряжены, скручены во внутрь, голова наклонена вперед, живот заметно выпирает.

Причины приводящие к данному нарушению:

  • Гиподинамия, малоподвижный образ жизни;
  • Плоскостопие или косолапость;
  • Заболевания в тазобедренных суставах;
  • Рахит:
  • Близорукость (человек с плохим зрением все время вынужден наклоняться, чтобы лучше увидеть информацию);
  • Травмы позвоночника;
  • Врожденные нарушения;
  • Болезни дыхательных органов (человек из-за болей или дискомфорта, начинает как бы «скручивать» грудную клетку);
  • Длительная психоэмоциональная нагрузка, стрессы, затяжная депрессия.

Методы лечения и коррекции. Если данное нарушение имеет приобретенный характер у взрослого человека, то лечение, конечно, возможно, но потребует терпения. Круглая спина нарабатывалась годами, поэтому придется потратить достаточно времени, чтобы привести ее в порядок.

Для начала выявляем причину:

  • Если это психосоматика — тогда в первую очередь, необходимо заняться решением личных проблем.
  • Если это гиподинамия — вводим в свою жизнь спорт. Подойдут разные варианты на выбор: йога, скандинавская ходьбы, специальная лечебная гимнастика, пилатес и т.д.
  • Если причина в плохом зрение — тут думаю ясно, покупаем очки или линзы и отучаем себя от привычки тянуться к предмету, чтобы его получше рассмотреть.

В остальных случаях идем к мануальному терапевту. Только опытный специалист сможет грамотно составить план исправления осанки.

Дополнительная помощь. Чтобы не сидеть «сложа руки» и ускорьте процесс восстановления займитесь:

  • визуализацией (представляйте себя с Царской осанкой и абсолютно здоровым),
  • проговаривайте аффирмации и настрои на выздоровление,
  • побалуйте свой организм витаминно-минеральным комплексом.

Кругловогнутая спина

Внешние проявления: Распознать данное нарушение осанки можно по сильным изгибам в области грудного отдела (проявление небольшого горбика) и прогибом в области поясницы (ощущение что ягодицы «откляченны» назад).

Голова выдвинута вперед, плечи приподняты, живот выпирает. Ноги могут быть слегка согнуты в коленях.

Последствия: со временем мышцы груди, бедер и ягодиц, начинают растягиваться, истончаться и слабеть. Такие мышцы не способны удерживать внутренние органы в правильном положении, что в дальнейшем приводит к их опущению и заболеваниям.

Причины:

  • Аномальное врожденное строение позвоночного столба;
  • Не пролеченный вывих бедра;
  • Плоскостопие;
  • Рахит.

Наиболее часто встречающиеся причины:

  • Неправильное положение тела во время сидения;
  • Неудобное рабочее место (стол и стул подобраны не по росту человека);
  • Однообразная поза во время сидения длительное время, без разминки;
  • Неудобная подушка и/или матрас для сна;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Слабые мышцы спины и/или всего тела.

Методы лечения и коррекции: Все советы приведенные выше (в описании «сутулось» и «круглая спина»), так же применимы и в этом случае. К ним относятся: устранение первопричины, увеличение физической активности, психосоматика).

Людям с кругловыгнутой спиной, также подойдет ношение специальных корсетов по исправлению осанки (они подбираются в ортопедическом салоне).

При запущенном состоянии, все же стоит обратится к специалисту.

Дополнительная помощь. Одно из лучших упражнений по исправлению осанки, описано в статье: «Самодиагностика осанки«. Его можно применять при всех нарушениях описанных в этой статье, а так же для профилактики других заболеваний позвоночника.

Плоская спина

Внешние проявления: Этот вид нарушения осанки характеризуется патологическим выпрямлением лордоза и кифоза.

Создается впечатление, что у человека одна сплошная ровная ось, без изгибов. Таз подкручен во внутрь, за счет этого живот втягивается и зачастую выглядит плоским. Грудная клетка и голова наклонены вперед, колени переразогнуты.

Последствия: из-за данной патологии амортизационные свойства позвоночного столба нарушены, поэтому все удары при беге и прыжках передаются сразу в основание черепа и в головной мозг, что в последствии приводит к сбоям в работе отдельных органов и всего организма.

Приведу несколько примеров заболеваний, которые могут развиться у человека с плоской спиной:

  • Ухудшение зрения и/или слуха, с последующей его потерей;
  • Бронхиальная астма;
  • Судороги;
  • Межпозвоночная грыжа;
  • Межреберная невралгия;
  • Особому риску подвержены: сердце, кишечник, мочевой пузырь;
  • Возникают проблемы с испражнением;
  • Со временем развивается сколиоз.

Хочу напомнить что плоская спина — это обратимое нарушение, которое при правильном и своевременном подходе можно вылечить!

Причины.

Как правило причины в этом случае куда серьезней, чем само нарушение т.е плоская спина является следствием следующих болезней:

  • Остеохондроз и спондилез
  • Межпозвоночная грыжа
  • Болезнь Бехтерева
  • Отложение солей в позвоночном столбе
  • Рахит
  • Ранее перенесенный полиомиелит
  • Нарушения внутриутробного развития грудной клетки и позвоночника
  • Травмы позвоночника.

Методы лечения и коррекции. Исходя из вышесказанного, первое что следует предпринять — это устранить (вылечить) первопричину.

Далее, действуем комплексно: лечебная физкультура, массаж, иглоукалывание.

(!) Если Вы распознали у себя подобное нарушение осанки — рекомендую обратиться к специалисту сразу, чтобы точно определить причины и устранить их незамедлительно. На период лечение Вы всегда можете себе помочь визуализацией, положительными настроями и аффирмациями для скорейшего выздоровления.

Плосковогнутая спина

Внешние проявления: Со стороны у человека происходит уплощение шейного и грудного отдела т.е. эта часть выглядит неестественно прямой, а поясничная область (таз) резко «отклячен» назад.

Если Вы обладаете привлекательной фигурой, то в молодом возрасте это нарушение даже может выглядеть весьма сексуально. Но к сожалению, если его вовремя не подкорректировать, то через время могут начать развиваться проблемы (заболевания) во многих внутренних органах.

Последствия: чрезмерный изгиб в области поясницы — это достаточно уязвимое место для трав и сдавливания нервных корешков. Защемление или межпозвоночная грыжа, может негативно повлиять на функции и здоровье нижних конечностей.

Причины: плосковогнутая спина может развиться из-за неправильного положения тела, в котором человек находится вынужденно длительное время. Происходит перенапряжение мышц спины, что приводит к изменению структуры позвоночного столба.

Так же причиной может быть — врожденное аномальное строение позвонков.

Методы лечения и коррекции. Если плосковогнутая спина не отягощена сопутствующими заболеваниями или если это не врожденный дефект, тогда данное нарушение можно откорректировать с помощью специальной лечебной гимнастики.

На данную тему предложено достаточно информации в интернете, а также книги и видео. Если Вам покажется, что самостоятельно Вы не справляетесь, тогда лучше обратиться к специалисту.

Благодарю Вас за прочтение данной статьи и за то, что посетили мой блог, если остались вопросы пишите их в комментариях ниже. А если Вы хотите разобраться глубже в строении и особенностях позвоночника, то рекомендую начать со статьи: «Анатомия позвоночника простым языком.«

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *