Питание Рецепты

Зеленые смузи. 5 рецептов на каждый день.

Люблю когда все БЫСТРО, ПРОСТО и ПОЛЕЗНО. Ниже представлена подборка любимых рецептов Зеленых смузи на каждый день.

1. Смузи из банана и авакадо

  • 1 банан
  • 1 очищенный авокадо без косточки
  • Вода (если хотите что бы получился более жидкий вариант, добавляйте воду по уровень фруктов, если погуще, то До середины). Кстати, обычную воду можно заменить кокосовой (!) только не молоком, а именно кокосовой водой. Получается очень вкусно!

2. Овощной смузи

  • Небольшой пучок шпината или кресс-салата
  • 1/2 огурца
  • 1 авокадо (можно заменить авокадо семенами Чиа, или добавить их вместе с остальными компонентами)
  • Стебель сельдерея или петрушки, а можно и то и то
  • Сок лимона (кол-во по вкусу)
  • Имбирь и/или горошек черного переца (по желанию, если хочется прогреться или добавить пикантных ощущений)

3. Зеленый смузи с яблоком

  • 1 огурец
  • Горсть шпината
  • 1 большое зеленое яблоко
  • Стебель сельдерея
  • Семена Чиа
  • Сок лимона (кол-во по вкусу)
  • Имбирь, кайенский или черный перец — по желанию

4. Смузи из шпината и киви

  • Горсть шпината
  • Киви 1-2 шт. (в зависимости от предпочтения, можете добавить больше шпината или киви)
  • Сок лайма (кол-во по вкусу)
  • Для создания более вязкой консистенции добавьте семена Чиа

5. Смузи с спирулиной

  • 1 банан
  • 1 киви
  • 1 яблоко
  • Спирулина 1-2 ч.л.
  • Грецкие орехи, предварительно вымоченные (добавить по желанию)

Приятного аппетита 🙂

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *